现代科学研讨证明：夜晚10点到10：30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的。而夜晚12：00到3：00点则是沉睡眠时间。如果这三个小时睡好了，第二天必定精神焕发。因此，这三个小时必定要雷打不动地睡觉。当然，如果你睡前洗个热水澡或用热水洗一下脚，肯定无益于你较快进入深睡眠时间。如果你四点当前睡，那是浅睡眠时间，会睡与不睡一个样。深圳有4个年轻人经常通宵打牌，结果死在牌桌上。
同时，现代科学还证明，中国古代道家强调的"卧如弓"的睡眠姿态是科学的。其标准姿态为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右时，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。这种姿态入睡不损心气，大脑会很快安静下来，由兴奋转为遏止形态，不久就能进入甜美的梦乡。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不使用止咳药，免得遏止废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即便拖到9、10点吃都比不吃好。